CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Bueno mis chicos y chicas...
Vamos a hablar de las Capacidades Físicas Básicas y para qué nos sirven y por qué las tenemos que trabajar...
Resistencia
Definición de resistencia
La resistencia es una de las 4 cualidades físicas básicas del ser humano. Álvarez del Villar la define como: “la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible”.
Esta capacidad física básica implica soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo y que el organismo sea capaz de recuperarse rápidamente.
Asimismo, su trabajo conduce a los siguientes beneficios:
- Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y del sistema respiratorio.
- Permite la disminución del tejido graso.
- Favorece el funcionamiento del aparato digestivo.
- Mejora el metabolismo muscular.
- Produce cambios en el sistema nervioso central.
- Influye en el desarrollo del resto de capacidades
Velocidad
Definición de velocidad
Según la Real Academia Española de la Lengua (RAE), la velocidad es: “prontitud o ligereza en el movimiento”.
Para Álvarez del Villar supone “realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible”.
Por tanto, esta cualidad física básica supone realizar un movimiento con un elevado ritmo de ejecución y de manera que no provoque fatiga.
Fuerza
Definición de fuerza
La fuerza es una cualidad física básica del ser humano definida por Bompa como “la capacidad neuromuscular de superar resistencias internas o externas, gracias a una contracción muscular estática o dinámica”.
A su vez, Mouska Moston la entiende de la siguiente manera: “es la capacidad de vencer una resistencia interna o externa a través de la contracción muscular”.
La fuerza es fundamental, ya que se presenta en cualquier tipo de actividad física. Por tanto, se puede decir que hace de soporte del resto de capacidades.
Flexibilidad
Definición de flexibilidad
Para Martínez del Haro la flexibilidad es “la amplitud de oscilación de una articulación dentro de sus límites naturales”.
Por otro lado, Álvarez del Villar la define como “una cualidad física básica que se basa en la elasticidad y en la movilidad articular”. Según este autor, esta capacidad permite realizar movimientos de gran amplitud.
Cabe mencionar que la flexibilidad es necesaria para prevenir lesiones y que su entrenamiento influye en el desarrollo del resto de cualidades.
Veamos estos vídeos
y veréis qué pronto sabréis de qué hablo...
Bueno bueeeno...; veamos si nos ha quedado claro....
